今日小雪，你添衣了吗？

小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降。此时气温下降，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。在小雪时节养生，应注意以下几个方面：

每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，多饮水不但能补充人体所需的水分，而且能预防、治疗口干、咽干等干燥症状，最主要的是还可以防止内热的产生

加强运动不可少

“小雪”节气说明虽已进人冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。每天行走5—10千米是非常好的锻炼方法，适合所有人群。爬楼梯既可锻炼身体，又可防止被流感病毒感染，所以建议大家多爬楼梯。

荤素搭配勿偏食

冬天是进补的季节，过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，加上辛辣食物也会加重内热，稍不注意就有可能患上感冒，所以饮食要合理。蔬菜、水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以每天喝梨水，既可防止天气干燥所致的口干、咽干等症状，又有润肺止咳的功效；或喝煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。

精神放松勿过劳

充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力。即使患了疾病，放松、调养也可以使患者及时康复。这就是中医所说的“三分治，七分养”。当然保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。要使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，不要用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得不去时，最好戴口罩。

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来源： 宣武普外