晚上不想睡

白天不想起

这基本上是现代人的常态了

然而科学发现

睡眠不足影响健康

睡得太多同样对身体有害

今天

就让我们来说说

关于睡觉的那些事吧~

睡眠太少会怎样？

睡眠，占据了我们一生中三分之一的时间，可有些人却觉得睡觉太浪费时间了。

例如在欧洲那边就有这么一群人，尝试通过每6小时睡30分钟的方法，将睡眠时间降低到每天2小时。

然而睡觉真的是浪费时间吗？

如果睡眠不足，我们的身体会发生怎样的变化呢？

▶ 会变胖！

瑞典乌普萨拉大学研究团队的最新研究发现，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变。

这些时钟基因，负责调控各个人体组织的生物节律，一旦发生改变，将会导致肌肉变少和脂肪增多。

而且这个团队之前就发现，睡眠不足会导致人们摄入更多高热量的食物，而肥胖又会带来睡眠时的呼吸问题，反过来再扰乱睡眠质量，造成恶性循环。

▶ 会变暴躁！

有研究表明，睡眠不足会增加消极情绪，如悲伤和焦虑，减少积极情绪，包括幸福和热情。

爱荷华州立大学的研究人员更是发现，睡眠不足会直接引发愤怒。

他们将实验者分成两组，一组保持正常的睡眠习惯，而另一组连续两晚每晚减少两到四小时的睡眠时间。

之后，两组参与者被要求在听恼人的噪音的同时，给不同产品评分。这样做是为了营造不舒服的环境，激起愤怒的情绪。

结果发现，那些睡眠不足的人的愤怒情绪，要远高于正常睡眠的人。

▶ 脑子开始吃自己

人之所以需要睡觉，很大一部分原因是，大脑需要在睡觉的时候，清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。

大脑中有两种神经胶质细胞负责这项工作，小胶质细胞负责清除凋亡神经细胞或受损细胞，星形胶质细胞则负责修剪大脑中不必要的突触，来刷新和重塑它们的连接方式。

为了搞清它们是如何工作的，马尔科理工大学的神经科学家们在小鼠身上进行了实验。

结果发现，睡眠不足时小胶质细胞的活动增加了，这就意味着它会吞噬更多的神经细胞，这可不是一件好事，早已有研究发现，小胶质细胞的活跃与脑疾病（如阿尔茨海默病）有关。