​3月不减脂，4月徒伤悲，转眼间现在都3月多了，不知道大家现在都进入工作状态了吗？过年期间囤下来的肉都减下去了吗？

如果你正想要开始减肥的话，那么太好了，我们这篇文章很适合你，因为这篇文章内容是讲解不借助任何器械，徒手在家或者办公室就可以训练了。是不是很简单很方便啊。

赶紧准备好你的运动服，运动鞋，准备好一张瑜伽垫。今天的训练内容是7个徒手训练动作。它是能涉及到我们全身各大肌肉群综合的训练。包括力量心肺以及核心等等。全方面收刮你的脂肪。