夏天到了，很多健身爱好者都想趁着夏天多运动有效燃脂，想靠运动瘦身，时间和力气当然要用在刀刃上。有10种运动是公认的最有效燃脂的运动，而且如果能够“混搭”练习，效果更好。

大多数研究都表明：以重量训练搭配健康饮食，可以有效燃烧脂肪，如果每周再加上中至高强度的有氧运动，燃脂效果就更加显著。

可见减重单靠重量训练或者有氧运动，效果都不如“混搭”练习来得好，有的运动在户外锻练，有的运动去一趟健身房就能一次满足，大家可以根据自身情况选择搭配出最有效最适合自己的瘦身运动组合。

赶紧和无味一起看看哪些运动可以有效燃脂，哪些运动更适合你吧。

跑步是最快速也最简单的燃脂运动之一，尤其冲刺型的短跑能强化核心肌力，并且在短时间内达到高强度，特别适合没耐心的人。

慢跑虽然对身体负担较小，但快速的短跑能挑战极限，习惯这样的强度之后，能进一步提高体能。