有氧想要事半功倍，别忘记下面几点：

一，给自己一个周计划，包括时间和内容。

二，找有趣能坚持下去的多个训练方式 ( 约会你可以选择参加动起来的活动 ）

三，动起来，不管什么时候，别认为这是任务，是为了更好的活着。

四，你有时间可以选择全身运动，而不是只是动动手，还可以更强烈些，H IIH（高强度无间隙运动）。

五，有氧中别太刺激你的心率，乖乖的保持在50%到80%之间（ 这一点我就做不到 ）

六，来点左旋，BCAA。让脂肪动起来，肌肉乖乖地。( 不要过量有氧,做空腹还把自己当机器用 )

七，注意你的饮食，非常重要，不然白练了，白累了！

八，当然一段时间回头看看计划效果，你满意吗？不满意调整计划,找到合适你的！加油！宝贝儿！

（本文内容由赛普健身功能性导师罗显婷提供）

更多健身干货，请大家关注我们！