足底痛，也就是大家所说的脚底板疼痛，很多人可能在走了很多路的情况下，会出现足底疼痛的现象，不过，经过休息一段时间后，就会慢慢缓解。况且，这样的事情也不是经常发生，可是经常会有患者，在网上提问，说自己老是足底痛，这又是咋回事呢？怎么做能够缓解疼痛？

走路姿势不对或鞋不太合适

每个都有自己的一种行为方式，就说平常的走路，也存在着各种姿势，若是走路的姿势不太正确，存在脚一边着力，或者说腿部用力的不均匀，都有可能给脚部带来负担，时间久了，也就会容易出现足底痛的情况。

另一方面，就是所穿的鞋子，有的人为了能够穿上自己心仪的鞋子，或者为了搭配自己的衣服，可能就会选择并不适合的鞋子，短期内，也许带来的影响并不算大，可是，随着时间的积累，就会让脚部承受的压力越来越大，还会造成挤压，自然就会有足底痛的感觉。

足底筋膜炎在作祟

足底筋膜，主要负责支撑足弓，从脚跟骨链接到脚趾，对足部的运动，有着拉伸协调作用。在走路的过程中，如果没有足底筋膜发挥作用，整个脚部受力会更大。如果想要保护好这根重要的足底筋膜，就要正确的去拉伸。

不能过多的去拉伸筋膜，不然拉扯过度，筋膜容易发生撕裂，也就会让人产生足底痛。过度的拉伸筋膜，可能与几个行为有关，长期的不正确跑步，或者站立姿势不对，都有可能导致足底筋膜发生炎症。

与足型相关

两种足型，很容易出现足底痛，一种是平底足，还有一种是高弓足，属于平底足的人，足底骨头如果承受的压力和张力，超过可接受范围，就很容易导致骨头衔接出现问题，这个时候足底筋膜压力也会随之增大，就会产生足底痛现象。

而高弓足，容易发生足跟紧张的情况，偶尔发生也没有什么，但是经常发生足跟紧张，脚部的耗损也就会变大，就会产生疲劳感，之后就有可能产生炎症，在受力比较集中的时候，也就会出现足底痛的感觉。

针对医生原因，可以知道的是，有的人经常出现足底痛，是因为疾病的影响，还有的人是受到先天因素影响，还有就是个人行为存在错误，由此可知，想要缓解疼痛，就要了解清楚，自己是因为什么而产生足底痛的原因。

如果你是属于足底筋膜炎，就要看情况是否严重，若是病情相对比较严重，就需要通过药物来缓解疼痛，在服药的同时，还要注意保养足部，或者说一些锻炼，来改善足底痛。

比较建议的锻炼方式，就是简单的拉伸动作，比如说脚底撞球，球的选择可以是网球，在转球的过程中，其实也是在给足底做按摩，也是达到了拉伸的作用。不过，需要提醒一下，脚在转球的时候，用力要均匀，速度也不要太快，不能太用力，不然达不到锻炼的效果，反而还会感觉脚部不舒服。

若你是鞋不太合适，或者走路姿势不对，就要及时地改正错误，不管是工作需要，还是为了自己的形象，选择一双适合且舒适的鞋子，对于脚部保养会更加好。再说一下走路姿势，不想脚部承受压力太大，请学习正确的走路姿势。

最后一个就是足型问题，这个是先天因素决定的，想要改变还是比较困难的，只能通过后天的努力，减少发生足跟紧张，或者是足底筋膜压力大的问题。如果你的工作，经常需要站着，或者说要长久地穿着高跟鞋，建议在空闲的时候，多注意休息，别给脚部太大压力，还有就是晚上睡觉前，可以泡个脚，顺便再给脚部做个按摩，能够帮助改善足底痛问题。

关于足底痛的原因，已经了解了一些，想要改善足底痛情况，就可对照着解决问题。当然，足底痛的原因，也不一定都是以上原因导致，也可能是工作性质受累，或者说个人体重的原因，又可能是疾病诱发，比如骨质疏松、足跟跟刺。但不论是什么原因，找准诱因才是关键，不能总是盲目地去解决问题，不然问题还没解决，反而造成更多问题。