大家好我是小厨房，俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康有很大的影响，但是晚餐对睡眠的影响也至关重要，乱吃或者是不吃晚餐都会损害我们的睡眠。

年轻人喜欢吃宵夜也是一个普遍存在的问题。熬夜、焦虑、压力大等都可能导致人们产生吃宵夜的想法，但是过多的宵夜摄入会增加肠胃负担、影响睡眠、增加肥胖等健康问题。

奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这4种食物！很多人不知情，影响睡眠，还吃出一身病！

1.火锅，很多朋友下班之后都想吃点火锅，但是如果在晚上食用火锅，就会让火锅中的辣椒刺激到我们的大脑，非常容易造成失眠，而且还会对肠胃造成影响。

2.茶叶蛋、茶叶蛋中含有茶多酚，吃多了使人兴奋难以入睡，导致失眠，明天就会无精打采，工作都有心无力的。

3.甜品，从健康角度来说，吃糖过多对减肥、血糖、皮肤都没有好处。特别是晚上，就算很饿也不要吃甜食充饥。都知道甜品影响血糖，但是很多人就是改不了。睡前吃甜食是还会会影响睡眠质量的，严重的导致失眠。