半夜非常饿应该忍着吗？晚餐吃什么减肥又不饿？下面这三种食物你可以吃。

如果半夜非常饿应该忍着吗？这个是分情况的。

·如果是由于饮食不足或消化过快导致的饥饿可以忍着，因为晚上吃多了容易导致多余热量转化为脂肪造成肥胖。

·如果是由于胃肠道问题、肝脏问题、甲状腺功能亢进等引起的非常饿并且难以忍受出现了明显的饥饿感是不建议忍着的，因为睡觉时间比较长，如果身体长时间处在饥饿状态会对肠胃造成损伤，会增加患消化道问题的几率。另外饥饿感会一直控制大脑，这样还会影响睡眠，所以晚上饿了建议可以适量吃一点食物。

如果怕长肉又不敢晚上吃多，晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则，可以在睡前选择下面三种食物：

·1、牛奶。牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

·2、绿色果蔬汁。睡前喝一杯绿色果蔬汁既能及时补充水分又能解决饥饿感，同时还能释放果糖帮助放松神经帮助睡眠。

·3、粗粮南瓜粥。现代营养学研究发现南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

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