按压肱肌
第2步：拉长肩和肘均处于伸展位对拉伸肱二头肌长头效果最佳。同样，肘关节伸展位的腕关节屈或伸可很好地拉伸前臂肌肉。
每个拉伸动作每次持续30秒，重复2~3次，坚持数周，有助于改变肌肉的长度。
对肘部和腕部的肌群进行有效地分离强化练习，每个动作重复1~2组，每组重复10~12次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-22 15:06:41作者：YD166手机阅读>>
按压肱肌
第2步：拉长肩和肘均处于伸展位对拉伸肱二头肌长头效果最佳。同样，肘关节伸展位的腕关节屈或伸可很好地拉伸前臂肌肉。
每个拉伸动作每次持续30秒，重复2~3次，坚持数周，有助于改变肌肉的长度。
对肘部和腕部的肌群进行有效地分离强化练习，每个动作重复1~2组，每组重复10~12次。
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