每100ML奶茶热量为50大卡。

这样计算：小杯奶茶175大卡，中杯奶茶250大卡，大杯奶茶350大卡。

奶茶当中主要就是水和白砂糖，还有一些“珍珠”和其它成分。

可以肯定的是：奶茶杯子越大，里面加入的白砂糖就越多，里面的碳水成分也会同时增加。

喝一杯500ML的奶茶，里面就有15-20g的白砂糖，甚至可能更多，剩下的都是水。

有些奶茶中还会有果冻，如果你再额外在一些白糖，摄入的热量会更多。

2. 长期饮用奶茶的影响

奶茶的热量超过了米饭、面条等主食，里面的碳水成分较高。

即便你是将它当下午茶，单纯喝一杯奶茶，相当于吃了小碗的米饭和3两面条。

而正常跑步，以平均6分多的配速完成5KM，可以消耗中杯奶茶的热量250大卡。