减肥期间你们都知道水果不能随便吃，果糖可是增肥神器，但是水果又是身体抗氧化素的重要来源，颜色越深的抗氧化素的含量越高，所以今天去挑挑哪些水果吃起来更健康。

·草莓热量很低，最重要的是它膳食纤维矿物质含量非常丰富，低卡还有白色的，这就是网上最近特别火的雪兔草莓。

·哈密瓜钾和美的含量非常高，它属于低卡低热量水果，但是糖分很高。

·苹果热量适中可以吃。

·柚子、菠萝可以促进蛋白质消化非常好。

·牛油果脂肪含量巨高，低糖、高热量、高脂肪少吃。

·芒果热量适中，大家适量吃。

·橙子低糖、低热量，但是大家也不要吃太多。

蔬菜水果有一个摄取的原则叫579 彩虹，就是每天摄入5到9种不同的蔬菜和水果，它的颜色要选的像彩虹一样颜色越多越好。