别看现在全民健身的势头越来越猛，其实关于健身训练还是存在很多争议的。当一提到健身训练的时候，人们首先想到的，大概就是在健身房里苦练肌肉的那群肌肉男，而且饱受争议的也正是他们。为什么呢？因为肌肉男训练的目的是增肌而不是为了健康，其次，健身者的整体肌肉要比一般人发达很多，在人群中显得有些“与众不同”，或者直白点就是“另类”。还一种说法是，增肌训练看似有益身体，实则对身体有很大的透支，不符合健康运动的规律，因此，许多人就认为健身训练不一定有益健康，反而是有害健康。

然而，我们所看到的实际情况是，即便对健身持反对意见的人很多，但健身房却越开越多，去健身房训练的人也在持续增长，身材很好的肌肉男的数量也在不断增加。这似乎说明了一个问题，健身训练有害健康是无稽之谈，但推崇健身的人与反对健身的人还是各执一词，并且各有各的道理。那么，健身的增肌训练到底是有益于健康还是对健康有害？健身老鸟一说，全明白了。

一、关于发达的肌肉

鉴于每个人的审美观都存在差异，有的人向往肌肉身材，同时也有不少人不看好肌肉身材，肌肉男们也都能理解，因为无关痛痒。关键在于，审美差异归审美差异，不能因为不喜欢而去贬低或抹黑，通过增肌训练练出发达的肌肉本没有错，当有一个人说发达的肌肉有害健康的时候没什么影响，但多个人一起说的时候，那么下一个想要健身的人就会犹豫，这就是对他人和自己的一种不负责。发达的肌肉到底对健康有害吗？当然没有，肌肉群发达是身体素质强悍的象征，不但力量强大，整体的免疫力也会因为肌肉含量高而提升不少，如果要一一列举肌肉男好处的话，估计需要很长时间。

二、关于高强度的训练

很多没有健身经验的人觉得，练肌肉是一件很危险的事情，每天跟一些铁家伙打交道会很容易受伤，身体会慢慢透支。实际上这个担心是多余的，总体来说，只要合理、科学地安排训练时间以及训练的强度，导致身体受伤或者透支的风险要比其他竞技性运动小很多。增肌训练并不是一蹴而就的，需要从基础慢慢练起，只有肌肉强度的不断提高，训练的强度才会逐渐加强。总之，只要不是盲目训练，各种训练的风险都是在可控范围之内的。

三、健身对健康的益处

健身训练除了可以提高肌腱和韧带的刚性之外，还可以提高骨骼的密度，这对身体健康也是大有益处的。这一点是很多人都不了解的，单纯的以为健身训练就只是增肌，其实并没有那么简单，为什么健身训练会提高骨骼的硬度？因为骨骼需要适当的给它一些压力，它才能越强、硬度越高，力量训练恰恰能够满足这一点。健身者的骨骼硬度相对那些整体躺在床上很少活动的人要强很多，因为运动量少骨质就会慢慢流失。人体的肌肉和骨骼都因为健身训练而得到了维护，所以又怎么能说健身有害健康呢，明明是有益健康才对。

坚持健身训练的确不容易，但是健身带给身体的回馈却能完全抵消健身的苦与累。关于健身的争议有很多，肌肉男也倍感压力，但这些都是健身发展的必经之路，因为所有通往卓越的路上都不缺少争议和坎坷，不过，相信总有一天健身训练会取得所有人的信任和接受。

你觉得健身增肌是有益健康还是有害健康？