中国有一句古话“睡得好，可长寿”！对于养生的人来说，相信都知道，养生主要是包括饮食和睡眠两大部分。睡眠也是人们生活中必须要完成的一个过程，良好的睡眠能够使人体的大脑和身体处于完全放松的状态，是人为健康“充电”的必要过程，其实在睡觉前的两个小时，也是养生的黄金期！想长寿，这3件事，再懒也要坚持做！

1.刷牙、卸妆

相信很多爱美的女性朋友，都有白天化妆的习惯，因此在晚上前，我们一定要卸妆再睡觉。这可以很好的预防毛囊堵塞，从而更好的保护皮肤。其实在睡觉前刷牙也同卸妆一样重要，睡前刷牙不仅能够清除口腔中的有害物质。并且，正确的刷牙方式，对于提高人们的睡眠质量也是非常有帮助的！因此，不管睡到多晚，白天多累，睡觉前一定要记得刷牙、卸妆！

2.热水泡脚

要想延缓衰老，在睡觉前用热水泡脚是必不可少的一步！在睡觉前给自己准备一盆45℃左右的温水，将脚泡在水中坚持20分钟左右，能够起到舒筋活络的效果。坚持睡前泡脚，能够有效的促进人体内血液循环，对于提高人体抵抗力也有非常好的效果！并且泡脚的过程中，能够更好的排除身体内的毒素，对于提高睡眠质量也有非常好的效果！

3.按摩肚子

每天晚上睡觉前，我们可以仰卧在床上，对肠胃进行顺时针按摩。这样的按摩方式能够有效的刺激肠胃蠕动，有助于排空肠胃内的气体，对于改善便秘、提高睡眠质量都有非常好的效果！

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