你在照镜子的时候有没有发现自己的手臂和腿变粗了？这个时候你需要减脂塑形了。

头条号/茶健身

想把任何身体部位变细，你首先要做的确实进行全身的减脂，因为我们无法控制锻炼时所消耗的脂肪来自哪个具体的身体部位，减脂只能是全身性的，而塑形这不同，你对那个部位的肌肉进行训练，就可以对这个部位的肌肉线条进行雕琢。

头条号/茶健身

茶健身针对你的手臂和腿部设计了一套哑铃全身训练方案，可以同时训练到你的手臂和腿部肌肉线条，在你全身减脂的基础上，可以用下面的训练来雕琢上肢和下肢的肌肉线条，这套训练方案共包括4个训练动作，按照下面的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组，组间休息60秒，坚持训练4-6周，你会发现自己已经摆脱了手臂上的拜拜肉和腿上的赘肉。