体式五：蝗虫式

动作解析：

1、身体俯卧于地面，双臂贴紧肚子下方的地面，手掌朝下，抬起头部，使下巴贴于地面；

2、呼气，双腿并拢，向上抬高离开地面，使 下巴和胸部和腹部着地，承受身体的重量，保持身体平衡，正常呼吸保持这个姿势10-30秒；

3、利用腹部的力量将身体继续向上抬高，受力点继续上移到肩部和胸部以及颈部，正常呼吸保持这个姿势10-30秒；

4、慢慢放低双腿以及躯干，身体俯卧于地面，放松呼吸。

功效：蝗虫式因为是整个躯体大致上成为倒立姿势，所以能够很好地消除胃部疾患以及肠胃胀气。蝗虫式充分的拉伸了脊柱，有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。

以上的瑜伽体式，在家多多练习，五个动作组合练习半小时左右，坚持下去，减脂塑形不在话下，同时还可以改善我们在上班和上学时养成的不少坏毛病，改变身材的同时还调理了身体。

既然选择了瑜伽，就要改变自己的心态。快乐是减肥的源泉和基本要素，如果你的减肥之路充满了痛苦、抑郁以及不情愿，那么请立即停止，没有开始的就不要开始了，因为不开心的减肥是不会瘦的！记得在网上看到这么一句话“体重只是生活状态的表现，需要改变的是生活状态而不是体重。”

在家自我隔离的你，不如换一种思维方式看待减肥，反正也不能出门，有工作学习的，在完成工作学习任务之后可以试着锻炼一下身体，看看书，做做饭，最后希望在一线抗“疫”的工作人员能够平平安安，疫情结束之时正是春暖花开之际！