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文丨京妈说，原创内容。

​“月子”其实就是“产褥期”的通俗叫法，科学的坐月子时间在30-42天，这是产妇身体恢复最关键的一个时期。同时，坐月子的这段时间因为新妈妈的身体变得虚弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以也是疾病高发期。因此，坐月子一定要被重视，一些禁忌也要知道并适当遵守，这对新妈妈的身心健康都有影响。

1. 避免接触寒凉

女性在生孩子的时候体力损耗非常大，产后容易虚弱，体质也明显下降，稍微受到寒凉袭击就容易感冒，更容易 让关节受到风寒入侵，容易形成难以治愈的“风湿”和“关节痛”。

所以，在 坐月子期间不能接触凉水，也不能吃寒凉的食物，否则容易产生腹泻，既影响了产妇身体的恢复，也会通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

2. 不能只躺着，也不能太疲劳

分娩后新妈妈都是疲劳虚弱的，有的新妈妈一天到晚就躺着懒的动，有的新妈妈觉得自己身体好就什么事情都尽量自己做，其实这两种情况都是不科学的。

坐月子的新妈妈要注意休息，劳逸结合，长时间躺着不动，不利于肠蠕动和恶露排除；而久站、久动，过于疲劳就容易落下月子病，导致腰酸背疼、腿酸、肌腱炎等。

3. 不能为了身材而控制饮食

有的新妈妈觉得已经生完了宝宝，身体内就不需要过多的能量补充，这样的想法不错误的。

其实，新妈妈在分娩之后所需的能量不但没有降低，反而会随着哺乳宝宝和身体恢复而不断地增加，身为哺乳期的妈妈就更应该要加强营养。

不能因为怕月子里吃的好、吃的补品多容易长胖，就对平时的饮食有所控制，这对身体恢复是不利的，也会降低母乳的质量。

4. 拒绝同房

新妈妈的子宫要恢复到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最后几天觉得身体恢复的差不多了就和宝爸同房，就容易发生感染，严重时还会危及身体健康。

另外，如果宝宝喝配方奶，那新妈妈在产后1个月就可以恢复排卵，这时候同房也容易受孕，可以说后续问题很是繁琐。

5. 不能过量吃鸡蛋

经常听老一辈的人说，那时候坐月子吃的最多的就是鸡蛋，差不多每天5-8个，所以每天煮一大碗的鸡蛋让坐月子妈妈吃。

虽然说鸡蛋的营养价值高，也容易被消化吸收，但是这并不代表说新妈妈每天就要吃下很多鸡蛋，新妈妈每天吃1-2个的鸡蛋就足够了，吃多了不但容易发胖，而且还会造成心脏负担。

因此，产后坐月子的42天里，该有的禁忌还是要守，这对产褥期身体恢复和将来的身体健康是有很大帮助的。

1. 产妇不能洗澡、洗头

很多老人觉得女人在坐月子的时候并不能洗澡、不能洗头发，否则会让寒风入侵而留下病根。这种说法确实是有一定的道理，但也有不科学的地方。

月子期间如果注意好保暖，产妇是可以根据身体恢复情况洗头洗澡的，尤其现在生活条件比较好，很多人都住楼房，家里有空调和暖气，室内保温效果也好，所以如果新妈妈觉得身体恢复的差不多了，那就可以去洗头洗澡，有不少顺产的妈妈，生完孩子不到一周就洗头了。

2. 产后要大补

产后适当进补是没有错，因为产妇需要更多的能量来恢复身体和哺乳宝宝，但是却不宜大补，不能餐餐把当归、黄芪、红枣、人参等补气血的药材煲鸡汤、肉汤给产妇喝，这样是非常容易便秘、恶露不尽，甚至“虚不受补”还增加肠胃负担。

3. 不能吃蔬菜、水果

虽然说产妇不能吃寒凉、生冷的食物，但这并不说明产妇不能吃蔬菜和水果。

如果产妇整个月都不吃新鲜果蔬的话，就容易得便秘，还容易造成营养不均衡，缺乏维生素等。所以，坐月子期间每天都应该吃点新鲜蔬菜，比如胡萝卜、莲藕、黄花菜、花菜、丝瓜等，如果怕水果过凉，可以用热水泡一泡再吃，或者切成块煮水喝。

4. 产妇不能吹风

有的孕妈是在炎热的夏天生娃坐月子的，但是家里老人觉得产妇不能吹风就把房间门紧闭，甚至风扇和空调都不给吹，这对产妇的恢复其实是非常不利的。除了因为炎热让人心情烦躁还会让细菌繁殖，影响健康。

其实，产妇的房间可以在早上开窗透气，炎热时也能开风扇和空调的，只要不把风对着产妇和宝宝吹就可以了。

科学坐月子才是对新妈妈最有利的，错误的坐月子方式不仅不利于身体恢复，还会让身体加速老化，甚至让新妈妈身材走样、气色差、更年期提前等。因此，在产褥期结束后，新妈妈应该到医院做个全面检查，看看身体的恢复情况，有恢复的不太好的地方要根据医生的建议进行调整恢复。

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