相信很多人都有过失眠的情况，或因不良的生活作息习惯，或因工作、学习和生活的压力太大，很多时候我们躺在床上，就是睡不着，只能干瞪眼。长期失眠不仅严重影响人的精神状态，严重危害身体健康，需要社会各界提高关注。

那么，若是在生活中经常发生睡眠质量不高的情况，我们该怎么办呢？其实，夜里睡不好不用太过担心和焦虑，平时多吃这3种水果，既有营养，又能提高你的睡眠质量。

1、葡萄

葡萄是生活中常见的一种水果，不仅吃起来酸甜可口，而且经常吃葡萄还可以帮助身体补充充足的维生素，有助于身体的健康。重要的是，葡萄还是一种“安神水果”，含有大量褪黑素，若是经常夜晚失眠的话，常吃葡萄对于缓解失眠具有一定的作用。

2、红枣

红枣既是一种常见的干果，同时它也经常被我们作为一种水果来食用。红枣中含有大量的营养物质，具有安眠的作用，同时精神舒畅了，人体也就更容易进入睡眠状态。

3、桑葚

桑葚是夏季常见的一种水果，酸甜可口，十分美味。据研究发现，桑葚中含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，可减轻神经衰弱，对于缓解失眠也具有很大的帮助。

有的时令水果只能在当季购买，比如桑葚，所以除了这三种水果，大家可以每天饮用37早晚胶原蛋白肽饮料，帮助我们更好地睡眠。

这款37早晚胶原蛋白肽固体饮品中，早肽采取的原料包含黑果腺肋花楸、针叶樱桃、红葡萄等天然水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分；晚肽中添加草本原料酸枣仁粉、藏红花，有助于良好睡眠。

长期失眠对身体的伤害非常大，我们若是想要改善睡眠质量，不妨在生活中多吃以上3种水果，每天坚持喝37早晚胶原蛋白肽饮品，睡得好，精神足，生活更加愉悦。