2：吃的时候心里有数

作为晚餐：数量不要超过500g

作为加餐：控制在200~350g左右

水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。如果你是用来当减肥晚餐的话，最好数量不超过500g（一个中等大小的苹果大约是250克）。

如果是作为日常加餐，就是上午或者下午觉得饿的时候吃，每天最好别超过 200~350 克。

具体一点来说大概就是：

一份 200 克可食部的水果=两个猕猴桃=一根较大的香蕉=一个中等大小的苹果=一个中等大小的桃子=十几颗新鲜冬枣

3：搭配蔬菜来吃

最简单的组合：水果 蔬菜

吃个水果，再吃点水煮菜……嗯，有点奇葩的组合但是还是挺和谐的，这种吃法可以让你吃饱，但是不太适宜作为早餐和午餐出场，如果要用来做晚餐的话，最好加个蛋或者肉。

升级版组合：水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉颜值高，食物的种类更加丰富一些，注意沙拉酱汁的话，是很不错的减脂菜。

但是如果想用来作为正儿八经的一餐的话，最好能加上一些主食类食物和蛋白质（肉/蛋/奶）哦~

高配版组合：蔬果汁

如果你平时不爱吃蔬菜也不爱吃水果的话，蔬果汁也是不错的选择。

但是如果是减脂的话，要注意蔬果的比例，蔬果比例最好控制在3:1以上，以避免果糖摄入过多。