很多上班族都在疑惑这样的一个问题，那就是自己明明每天都非常的忙，几乎从早忙到晚，也感到很是劳累，为什么却越来越胖？这种情况是非常常见的，这种肥胖叫做职场压力性肥胖。越是忙碌的上班族，越容易出现这样的肥胖问题。

1、吃东西当作缓解压力的方式

身处职场当中，势必要与压力作伴。很多上班族都面临着非常大的压力，因此也有很多人选择用吃东西的方式来缓解压力。经常出现情绪性暴饮暴食，尤其是喜欢吃一些碳水化合物比较高的食物。这样势必会摄入更多的能量，导致脂肪的堆积，让人越来越胖。

2、作息紊乱

因为职场压力比较大，而且很多单位是需要加班的，经常熬夜加班就会影响到人的睡眠，如果睡不够就会影响到新陈代谢，就会让人越来越胖。很多上班族平日里并没有吃太多东西，但是还是变得越来越胖，就要从这个方面找到原因。压力太大也会影响到睡眠，睡不够就会长胖，长胖会影响形象，从而带来更大的压力，这就会形成恶性循环。

1、学会缓解压力

上班族有压力是一件很正常的事，毕竟有压力才有动力。但是千万不要让压力成为自己的负累，要用正确的方法来排解自己的压力。比如说出门旅旅游、散散心，再比如说培养自己的爱好，学习一门感兴趣的技术，既能够提高职场竞争力，又能够缓解压力。周末可以和一群人出去登山或者郊游，呼吸新鲜空气，这样心情会比较放松。

2、见缝插针的运动

上班族千万不要长时间的坐着，一定要站起来活动活动。如果工作非常的忙，没有时间去健身房，可以见缝插针的运动，利用零散的时间运动，这样依旧会有好的运动效果。可以做一些运动量比较大的健身操，每天不需要多长时间，半个小时就足够。不坐电梯改为爬楼梯，不坐车改为跑步，只要想运动，总能抽出时间。

3、好好吃饭

减肥和好好吃饭并不冲突，只有吃好饭才能保证新陈代谢。但是并不是什么饭都能吃的，还是应该以健康和减肥为目的。尽量不要点外卖，尽量在自己家里做好便当带到工作单位。在准备便当的时候，要注意营养，要合理搭配，主食、肉类、蔬菜等都要有。

4、规律作息

白天要提高工作效率，能在白天完成的工作，尽量不要推到晚上下班，尽量减少加班的次数。睡觉之前不要玩手机，要改掉熬夜的坏习惯。每天至少睡足7个小时，并且要想办法提高睡眠质量。只有睡得好才能分泌足够的瘦素，才能保证新陈代谢，才能让自己瘦得快一些。

职场压力性肥胖，困扰了很多上班族。不要觉得工作忙碌就能够变瘦，事实往往正好相反。希望大家都能够改掉会让人变胖的习惯，养成一些让自己越来越瘦的习惯。变瘦并不只意味着变漂亮，还意味着变健康。



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