2：适当运动

运动是减肥的有效途径之一，对于减掉肚子上的肥肉同样适用。首先，要选择适合自己的运动方式，有氧运动如跑步、游泳、骑车等有助于燃烧脂肪，增强心肺功能。

其次，要保持规律的运动，每周至少进行三次，每次至少30分钟，才能达到较好的效果。另外，可以结合力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢率，有助于长期减脂。最后，要避免长时间坐姿，如办公室工作需长时间坐着，应定期起身活动，拉伸筋骨，预防腰部脂肪堆积。

3：保持良好的生活习惯

生活习惯对于减肥尤为重要，对于减掉肚子上的肥肉同样适用。首先，要保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间达到7-8小时，充足的睡眠可以提高代谢率，促进脂肪燃烧。其次，要养成规律的作息时间，每天保持定时起床和就寝，维持身体的生物钟正常运转。

另外，要充分休息，注意减轻工作压力和生活压力，避免长期处于紧张状态，有助于身心放松和健康。最后，要戒除不良习惯，如吸烟、饮酒等对身体健康有害的习惯，这些习惯会增加脂肪堆积，影响减肥效果。