有减肥的朋友咨询我：“大夫，我知道水果中果糖高，但不吃水果好难受，我能吃石榴吗？”

“放心吃！”

很多人吃石榴是有利于减肥的，这是因为石榴属于低脂肪低热量的水果，而且石榴是秋天的应季水果，咱们的老祖宗讲究“顺其自然，适时而为”的养生方法，就是在什么时候，吃什么东西。

石榴全身都是宝，你知道不知道？

咱们先说说石榴皮，听一些老人说，石榴皮可以煮水喝，可以缓解拉肚子，不过石榴皮当中含有多种酚类化合物，对于抗炎、抑菌效果比较好。

再说一下石榴叶，石榴叶可以用来做茶叶，不仅可以促进消化、健胃，还可以明目，看到这里，赶紧给老家里的人说说，院子里的石榴叶别浪费了。

剥开皮，咱们就看到了一大颗一大颗“红宝石”一样的石榴籽，酸甜多汁，一个石榴，大约总热量在130大卡，富含多种维生素和微量元素，膳食含量也比较高，具有补血活血、清热解毒，还有止泻的效果.

有的人喜欢吃的时候把里面的核吐出来，认为是没用的，营养师告诉你:千万别这样想！里面那个核含有的成分有助于血管健康，还含有抗氧化物质，有助于延缓衰老、美容养颜呀。

有相关团队研究，石榴含有的某些成分可以帮助减轻体重，对肥胖很有帮助。

简单来说就是石榴中的鞣花单宁，经过肠道微生物代谢后可产生尿石素A，在小鼠体内做实验时，发现尿石素A物质能让小老鼠棕色脂肪功能变高，促进代谢，代谢提高了，体重也就慢慢下来了。

因此，吃石榴确实有助于减肥的，但还是要适量，糖尿病比较严重的患者就不建议吃石榴了，有可能会引起血糖升高。

那么，减肥的朋友们，怎么吃石榴更健康呢？这里分享3种吃法、简单好吃又健康。

1. 石榴莲子汤

做法：将石榴籽和莲子入锅，加入适量清水，大火煮沸转小火煮半个小时到1个小时即可。

想要瘦身的朋友们尽量不要加糖，也是酸甜好喝的，家里的男同志也可以喝，这个汤也有益肾固精的作用。

2. 石榴白菜汤

做法：准备石榴1个，榨汁备用，白菜250克。

将白菜切成小块，用水煮开，倒入石榴汁，焖2-5分钟即可。

石榴可以润肠，调理肠道，白菜中的植物纤维也有很好的清火排毒的功效，两个搭配更是肠道清理的“神器”，非常适合减肥人士去喝的。

3. 剥开直接吃

用刀划开，漏出晶莹的石榴籽，饭后吃上一个，

除了石榴在秋季是减肥的好水果，再给大家分享3种利于减肥的水果，真的是减脂期必备!

1. 多吃苹果

苹果的好处真的太多了，属于低热量高纤维水果，在减脂期可以抑制食欲，帮助消化。

我比较喜欢吃蒸苹果，肠胃不好的胖友也可以试试，不仅可以掉秤，还可以改善腹泻，平时拉肚子了，就可以蒸个苹果，比吃药强多了。

在吃苹果的时候还有一个减肥小妙招：把苹果切成一片一片的去食用，这样可以减少用食速度，让食物更好消化，还可以吃的更少一些，因为看起来体积比较大，能“欺骗”自己的眼睛。