苗条的身材和白皙的皮肤，是爱美女生永远的追求。

我们日常生活中的有些食物，富含一些特定的营养成分，可以很好的滋补我们的皮肤。

今天，阿葵就带大家盘盘，10种越吃越白的食物。

1.豌豆

豌豆富含维生素A、维生素C和维生素K等多种维生素，还含有丰富的叶酸和铁等微量元素。

其中维生素C可以帮助我们加速皮肤的新陈代谢，以及抑制黑色素形成，让皮肤变得更加明亮和白皙。

此外，豌豆中的铁元素也可以促进血液循环，帮助新陈代谢和细胞再生，延缓皮肤老化的过程。

2.柠檬

柠檬也是一种有助于美白皮肤的食物。

柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，能够减少皮肤黑色素的形成、均匀肤色，让肌肤看起来更加白皙光滑。

此外，柠檬中还含有柠檬酸，可以促进肝脏的解毒功能，排除体内毒素和废物，进而“净化”皮肤，让皮肤更加干净透亮。

3.蘑菇

蘑菇是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的维生素B族和维生素D。

其中维生素B2可以保持肌肤的正常代谢和组织的健康生长，促进细胞再生，从而让皮肤新陈代谢更活跃；

而维生素D则可以促进钙质的吸收和骨骼的健康发育，进而提高皮肤的健康度和白皙度，让“白里透红”。