很多人的频道还没有从“夏”转“秋”，早晚不注意添衣，西瓜照吃、冷饮照喝、空调照吹，一不小心就可能受凉了。如果受凉了，有的人的症状以呼吸道为主，如咳嗽、怕冷、流清鼻涕，有的以消化道症状为主，如呕吐、胃痛、胃胀、胃寒等。

刚刚出现这些不适时，不用着急吃药。除注意保暖，避免再次受寒外，可以试试饮食调理。广州中医药大学第一附属医院儿科欧阳学认医师推荐一款“紫苏粥”，紫苏叶有散寒功效，紫苏梗有行气功效，粥水易于消化，特别适合受凉后胃肠不适的人。

紫苏 图/视觉中国

材料：新鲜紫苏（连梗）10g，粳米50克。

紫苏要连叶带梗一起煲粥。

做法：将新鲜紫苏（连梗）、粳米煮粥，煮熟后少量温服。

功效：疏风散寒，和中止呕。适用于受凉后寒邪犯胃。常见起病急，突发呕吐，呕吐物清冷，可伴有鼻塞流涕，发热怕冷，舌淡红，苔白。常有明确的受凉病史。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 张秋霞
图/视觉中国