秋季天气变化多端，在一天中温差可以达到12℃以上，是感冒和上呼吸道感染的高发时间段，其实只要做好以下几点，就能够减少感冒的发作次数。

1、手指相互牵拉

秋季体质虚寒的人群容易出现手脚冰凉，每天午饭后可以使用双手的大拇指扣住中指用力的弹，反复做100次左右。因为中指指尖对应的就是心包经的起点，可以保护心脏，促进了局部血液循环，提高了抵抗寒冷的能力。

2、用热水泡泡脚

寒气从脚生，秋季必须要做好腿部和脚部的保暖，不能再穿凉拖。中医认为上呼吸道黏膜和脚部关系非常的密切，当脚部受到寒气入侵时会导致上呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态，减弱了纤毛运动，降低了抵抗力。经常泡泡脚能够防止呼吸道感染疾病，同时扩张了血管，加快了血液流通，为脚部皮肤及组织提供充足的营养，缓解了下肢酸痛感。

3、做好大椎部位的保暖

受寒或者快要感冒时可以使用热水反复的对大椎穴进行冲刷，也可以使用食指无名指以及中指对此部位轻轻的按摩，一直让大椎穴发热为止，能够防止感冒。因为此穴位是督脉和阳经交汇的部位，能祛除体内的寒气，让阳经气血变得更加通畅。

4、经常受凉的人群可以选择白萝卜葱白汤

把30克白萝卜去皮切成块，3克香菜和15克葱白一起放在水里面煎煮，趁热喝下去。也可以喝苏叶姜枣茶，把3克生姜洗干净切成丝，三个大枣去除核和三克苏叶一起放在被子里面，使用300毫升的开水冲泡，焖10分钟左右趁热喝下去。

5、上火感冒的人群选择薄荷梨粥

把一个鸭梨取出皮，6克红枣切开去核，三克薄荷一起放在锅里面进行煎煮，过滤渣取出汁。然后把50克大米放在锅里面煮成粥，最后加入过滤的汁液煮5分钟左右即可，可缓解上火问题。

温馨提示

平时可以多吃洋葱里面含有的有机硫化物，能防止感冒病毒入侵，同时增强了抵抗力和免疫力。风寒感冒的人群应该立即喝一碗生姜糖水，并且盖上被子一直让身体微微出汗为止，生姜具有解表发汗以及祛风散寒的功效，可辅助治疗风寒感冒。多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果，来提高抵抗力和免疫力。