天气炎热，

很多人都喜爱躲在空调房里，喝冷饮，吃凉菜，

给身体带来凉爽的同时，有没有想过会引发很多问题？

比如感冒头痛，

又比如将湿气沉积体内，成为健康的隐患？

请问你真的了解湿气吗？

熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

1.看大便

若大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。若大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内有湿，黏腻的一种表现。

2. 观察舌头

若黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

3. “湿重如裹”

每天早上该起床的时候还在犯困，打不起精神，或是觉得懒得动弹，也有可能是因为体内湿气太重。

1.妇科病

2.伤害关节

3.容易衰老

4.肥胖、浮肿

5.影响排泄

1.三多

①多喝祛湿茶

②多泡脚

③多运动

2. 三少

①少吃油腻食物

②少吹空调

③少熬夜

1.避免湿的环境，不要直接睡地板，下雨天减少外出，不要穿潮湿未*衣服。

2.水分摄取要适量。

3.生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，应控制食用的分量。

4.最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5.饮食清淡、适量、均衡饮食。

6.多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

7.戒烟戒酒。

8.用艾草点燃后在关元穴烤即可。

（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）

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