经常有人问我，跑步可以减肥吗？答案是当然可以。

跑步门槛低，哪怕在小区周边，我们随时都可以跑起来

然而，最终大部分人都会很沮丧告诉我，跑了一周，不但没瘦，反而更胖了，因为跑完后肚子饿，忍不住还要加餐。

爱运动的胖子

呃，我表示非常理解，你瞧我曾经爬山减肥，但我也没瘦啊！

这就涉及到几个问题：

慢跑一小时，可以消耗600大卡热量，然而600大卡热量仅仅等于一个麦辣鸡腿堡！所以如果跑完步还要加餐，那么基本等于白跑。

多吃一个汉堡，你得慢跑1小时才能消耗！

当然不是。跑步有益身心健康，每周跑步5公里，可以降低约30%左右全因死亡率，通俗说，跑步可以让你有更大概率长寿！