有氧运动太多会影响增肌，力量训练促进增加，瘦人要多注意

相信很多比较瘦的朋友都会有一点苦恼，那就是感觉自己好像一直都很瘦，感觉很不舒服，也是有一些方法能够提高身体的肌肉量，让自己变得更壮一点。不过要用对方法，不要认为有氧运动有帮助，往往它会起到相反的作用，很多时候我们最需要的是力量训练，所以说经常长跑可能还不利于增肌，瘦人朋友要多注意了。

首先，你想要增肌一定要学会吃，也要多吃。毕竟只有多吃一点才能够让身体有更多的热量，也更容易长肌肉，还有就是要学会吃，吃一些能够促进肌肉生长的而不是脂肪生长的，平时吃饭的时候碳水化合物的量还是要控制好不要太高了。

第二，科学的方法很重要。例如平时可以养成记录自己身体摄入的热量的方法，记住身体每天需要吃多少食物，还有就是计算好身体需要的热量，尽量吃更多的蛋白质，当然量不要太高，合适还是非常重要的，如果量比较高可能会带来负担，蛋白质的量一定要控制好。

还有就是慢慢提高我们饮食中碳水化合物的量，但是不要暴饮暴食，需要的是逐渐的提升，一般增加百分之三十就可以了，之后经过一周就能够看到一些效果，体重会有明显的上升。