运动减肥的方式有很多种，比如慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子等。其中踢毽子因为所需要的场地小（在家就可以进行），道具也简单，因此踢毽子受到大部分减肥者的青睐。那么踢毽子真的能减肥吗？

答案是肯定的，踢毽子是可以减肥的，原因有两个：

• 踢毽子属于有氧运动的一种。有氧运动可以有效的消耗掉体内留存的糖分，同时脂肪也会加速燃烧，还有促进心肺功能提高的作用。有氧运动是健康减肥和健身的主要运动方式之一。
• 踢毽子是一种全身心的运动。不管是眼、手、腿等身体部位，踢毽子时都会被调动起来，高效和均衡的消耗人体的热量和脂肪。

踢毽子作为运动的一种，进行时也有需要注意的地方：

1. 踢毽子是不要太勉强自己，且不要过于用力地踢。过于勉强地去接快要落地的毽子很容易造成身体的损伤，切不可勉强身体去做一些做不到的动作，避免身体受到伤害。
2. 有特殊疾病时不可以踢毽子去减肥。比如心脏病、高血压等。
3. 把握好运动量。踢毽子减肥需要持续三十分钟以上燃脂的效果才会达到最佳，但是不可超过一个小时，否则，容易损坏身体的关节。
4. 选择适宜运动的时间踢毽子。踢毽子最好选择餐前或者餐后一小时后进行，这样不容易伤害肠胃功能。

当然，减肥是需要长期去坚持的，踢毽子去减肥需要坚持一个月的时间才能看到效果，坚持三个月以上才能真正地减肥成功。