踢毽子娱乐性强，属于全身配合性的运动，对心脏功能、呼吸系统均有益，但它对膝盖的损伤却比较大。对四十五岁以上的中老年人而言，不是一项非常好的运动。

站立的腿易受伤

踢毽子时，一条腿站立，另一条腿踢毽子，膝盖会左右旋转。两条腿的膝关节均有机会受伤。临床最常见的损伤出现在站立的那条腿。

因为，人双腿站立，两个膝关节承受上半身所有的重量，踢毽子时，一条腿离地，负重腿的膝关节独自承担了这些重力。加上踢毽子时，站立负重的腿也会相应移动旋转，使得全身作用力增加，因此，站立的腿易受伤。

而踢毽子的腿，同样有可能受伤。人的膝关节习惯做前后屈伸动作，并不擅长踢毽子时的左右两侧旋转，当踢毽子的动作幅度大、强度大时，容易损伤膝盖的外侧副韧带。

长期踢毽子，膝盖早“退休”

踢毽子除易造成膝关节急性损伤外，长期踢毽子还是膝关节退行性病变的诱因之一。

人的膝关节功能在40 岁之后就已经在走下坡路了。若不注意运动方式，长期让膝关节承受过重的压力，则会使膝关节退行性病变出现的年龄提前。

踢毽子时，一条腿在运动状况下承受大重量，又做让膝盖并不擅长的左右旋转动作，容易损伤膝盖的减震装置——半月板，使两个关节面接触、磨损机会增加，同时会损伤固定膝盖的那些韧带。这便是骨性关节炎的发病机制之一。

疼得无法下蹲，快处理

踢毽子造成的膝关节损伤，当时可能感觉不到，在运动后的第二或第三天才会出现不适，如膝关节肿胀、疼痛、屈伸障碍，无法下蹲，蹲下去后起不来，上下楼梯动作无法连贯，得一步步往上挪，或用手扶墙壁等。

此时就要处理，可有些患者以为这是运动后的正常反应，强忍疼痛，继续运动，加重了损伤。