要说跑步什么时间最好，这还真没一个固定标准的答案。因为不同季节，会有不同的最优选，比如夏季晨跑好些，冬季则夜跑舒服些。

就拿晨跑来说吧，好处是：不被琐事打扰，容易坚持，但早晨太阳还没出来，空气质量较差。夏季晨跑舒服，冬季晨跑则太冷太黑。

再说夜跑吧，好处是：时间比晨跑要充足些，时间如果把握得好，可促进睡眠，但夜跑容易被琐事打扰，不太安全，晚饭后要等1小时才能跑，跑得太晚会导致兴奋难入眠。

不必纠结，跑步还是根据自己的时间来安排吧，如果你不必上班，时间也挺自由，不一定就要选择晨跑或夜跑，也可以上午或下午跑。晨跑时，最好等太阳出来后，冬季跑步安排在下午也挺好的。如果你是上班族，早上时间充足就安排晨跑，早上时间紧张，就安排夜跑。
最后，适合自己的才是最好，只要跑起来，都对健康有益。