今年44岁的王先生，在一家保险公司担任项目经理。由于工作原因，王先生经常要加班，喝酒应酬更是不可避免。时间久了，王先生能够明显感觉自己身体的异样，常常爬几层楼就气喘吁吁不说，平时也经常感觉到乏力，最近这段时间食欲也有明显下降。

在妻子的多次建议下，王先生决定去医院进行一次体检。拿到体检报告后，王先生不禁皱起了眉头，报告显示他的血糖、血脂、血压等几项指标都有明显超标，还检查出了轻度酒精性脂肪肝。除了以上这些外，王先生的体型也相当不美观，他的体重已经超出健康标准不少了。

王先生知道自己再不改变生活习惯，健康状况会一再恶化，可人到中年，多少有些身不由已，他很需要这份工作。妻子建议王先生可以尝试跑步，白天没时间那就晚上跑。于是，王先生开始了历时一年的夜跑计划。

一开始，王先生只能跑几百米，到了后来他可以完整地跑下一公里，接着是两公里、三公里，如今他每天都要跑上五分里才肯作罢。那么，坚持了一年的夜跑，王先生的身体究竟有何变化呢？跑步对健康的促进作用又是否真的像传言中那样神奇？

坚持跑步，最先收获的是心肺能力的增强。

心肺功能的重要性不言而喻，尤其是中老年人群，只有心肺功能上去了，才不容易患上各类心血管疾病，生活质量与寿命都会获得提升。跑步作为最经典的有氧运动，对于心肺功能的提升很有帮助，因为跑步时心率上升、摄氧量增加，心肺肌也会得到相应的锻炼。

其次，跑步者整体的气质和形象都会得到改善。跑步有助于燃烧体内多余脂肪，体脂率一旦下降，身材就会更加匀称、美观；跑步还能提高新陈代谢，有利于体内堆积毒素的排出，痤疮、痘痘等皮肤问题自然也会得到相应改善；坚持跑步还能提升一个人的精气神，让人散发独特的气质。

除了以上两点以外，跑步者的健康状况也将会得到显著改善。就拿案例中的陈先生来说，他原先患有轻度的酒精性脂肪肝，而脂肪肝只要还未发展成肝炎或者是更为严重的肝硬化，其病理过程都是可逆的。

对于酒精性脂肪肝来说，戒酒加减脂是最有效的干预手段，坚持跑步加限酒，酒精肝的治愈只是时间问题。

跑步对于身体健康的好处还不止改善脂肪肝一种。