那究竟该怎么运动？

说了这么多，有人一定会觉得我是在说跑步不好，夜跑不好。

错，大错特错。跑步本身并没有什么问题，有问题的是人。

如果白天跑，那正是阳气生发的时候，你动一动，帮助阳气生发，这就是合于天，没毛病。

但是白天忙乎了一天，一身疲惫，晚上该休息了，你却拖着疲惫的身躯还去夜跑，那就是不自量力，强为强行。

有人会问？白天都在办公室坐了一天，只能晚上下班锻炼一下，这跑步如果不能跑了，那怎么活动一下坐了一天的筋骨。

答：散步

散步我之前安利过好多了，这里再补充说明一下散步时需要注意的几点。

① 双臂要自然摆动。千万别一手拿着个手机瞅，一边走。

为什么要双臂自然摆动呢？

双臂自然摆动的时候，和呼吸，双腿的摆动，心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致。

一致了怎样呢？就会形成物理学上说的“同频共振”，心脏受到这种同频共振的力量之后，就会把血泵到更远的肢体末梢，从而达到气血滋养全身的保健效果。

② 不要去快走，认为快走会锻炼身体，那都是脑子里有妄想症的想法。

什么叫散步，就是全身放松，自然而然的状态下走路。这种放松状态下的养生效果最好。咱又不是搞竞走，全身绷着劲，最后走的呼哧呼哧的，就伤了气啦。这也是一种强为。

③ 走到什么程度合适呢？

走到全身发热，不出汗，那最好。如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了，再走下去，就动过头啦，动过头就不是养你了，而是伤你，所谓物无美恶，过则成灾。

OK，基本上按照这三点散步，就没什么问题。另外偷偷告诉大家一个秘密，白天散步可以提升阳气，晚上散步，那是可以帮你降阴气的。

最后再啰嗦一句，已经入秋过了白露时节，阴湿之气就很重了，稍微活动一下就可以，晚上九点之前就要收啦，可千万别半夜三更出去瞎折腾啦！

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