三月份天气渐渐的回温了，夏天也快要到来了，穿短裙短裤的季节，你想拥有一副迷人的身材吗？我相信前凸后翘是大家所追求的，有句话叫做前凸靠先天遗传，后翘靠后天努力。

对于天生臀部扁平或者是由于长期坐办公室和开车引起的臀部肌肉拉长，都会导致臀部肌肉薄弱，这样不仅影响臀部美观，还会导致整个体态变形，身体无法处于中立位，造成骨盆前倾或者骨盆倾斜等一系列问题。

夏天即将到来，对于爱穿包裙短裤的女性臀部扁平也是一大苦恼。下面我就教大家一些简单又有效的臀部训练方法，在家就可以锻炼。