自古至今，人们对于长寿有着本能的追求，每一个人都希望自己能够长命百岁，长生不老，但是迄今为止，还没有任何一个人能够逃脱岁月的入侵，没能真正实现“再活五百年”的宏伟夙愿。

到了现代社会，随着生活水平的不断提高，人均寿命也有了大幅度的增长，关于寿命的研究也更加深入，经过科研人员的研究发现，体重是影响寿命长短的关键因素。

俗话说得好，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”

美国俄亥俄州立大学在《流行病学年鉴》上发表了一项研究，该研究表明，人在成年之后体重保持在微增状态，会更加有利于长寿健康的生活。

该项研究的调查背景是弗雷明汉心脏研究中心4576人以及他们的孩子的健康史，追踪了这两代居民70年内的健康状况与体重的关系，研究结果表明，与那些在成年之后保持着正常体重的人相比，在31岁时体重微增的人，最终的寿命更长。

这里所说的微增指的是，相对于31岁的人正常体重而言，体重逐渐增重，但是始终保持在健康体重指数范围之内，同时不达到肥胖程度。

除了美国的这项研究之外，日本也曾有一项研究表明，相对于偏瘦的人群，31岁时体重微微超标的人能够多活6~7年。

而那些成年之后，体重就已经达到肥胖，却还在持续增重的人，是死亡率最高的，而微胖的人比起瘦弱的人来说，更不易发生流感等急性感染，常常被认为身体会更加健康。

和年轻人相比，60岁以后的老年人由于基础代谢率下降，他们的体重控制会更加困难，并且更容易诱发心脑血管疾病，甚至还会加快心脏病的出现，增加脑卒中的发病风险。

因此过了60岁之后一定要合理控制体重，由于每个人都是独立的个体，不管是身高、身体状态还是生活条件，都是有所不同的，那么60岁以后的老年人又该把体重维持在多少斤之内呢？这就需要一个计算公式。

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。

举个例子：如果一个60岁的老人身高是1.63米，体重60千克，体重指数BMI=60÷1.63=22.58，正处于正常水平，体重符合标准，不用减肥也不用增肥，继续保持即可。

关于这个计算公式，大家会用了吗？大家不妨把自己的身高和体重代入公式，看看你的体重指数都处于哪个范围呢？如果属于正常水平，提前说声恭喜，但是如果属于超重或者肥胖，希望大家能够及时采取一下措施进行减肥。

相信大家在平时都听说过这样一句话，千金难买老来瘦，很多老年人都希望自己的身体能够保持在微瘦的状态，觉得这样能够有效预防疾病的困扰，甚至有些老年人已经过于瘦弱，却依旧盲目减肥，千金难买老来瘦的说法真的靠谱吗？

过寿的老人新陈代谢和各种生理机能都会比正常老人低许多，体脂相对较弱，对于饥饿和劳累的耐受能力较差，经常感觉精神不振，疲劳头晕。

而且有些老人并非一直比较瘦，而是盲目信奉千金难买老来瘦的说法，平时只吃素食，几乎不吃任何的肉食，这些老年人普遍存在营养不良、能量缺乏的问题，进而发生贫血，免疫力低下，骨质疏松等疾病。

大多数人总会把高血脂与肥胖联系在一起，其实很多体重较轻甚至消瘦的人体内脂肪含量同样可能超标，进而增加高血压，高血脂，糖尿病等疾病风险。

因此“千金难买老来瘦”的说法不是绝对的，过分节食以求“瘦”更不明智。老年人如果想要正确控制体重，一定要讲究科学有效的方法。

1、科学饮食

正常人每天摄入蛋白质的量为每千克体重1克。65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。

2、适量运动

老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉如果得不到锻炼就会萎缩，人也就显得瘦弱。但老人不宜做运动量过大、过于激烈的运动，否则会增加老年人受伤及诱发心脑血管病的概率。老年人平时可进行健走、散步以及太极等运动。