以下是一些常见食物每 100 克所含的热量（单位：千卡）的表格，仅供参考：

食物 热量（千卡）

米饭 116

面条 107

馒头 223

面包 312

玉米 112

红薯 61

土豆 81

鸡蛋 144

牛奶 54

酸奶 72

鸡肉 167

牛肉 207

猪肉 395

草鱼 113

豆腐 84

白菜 20

西兰花 36

菠菜 28

苹果 53

香蕉 93

橙子 48

草莓 32

核桃 654

杏仁 578

花生 589

橄榄油 899

需要注意的是，不同的食物品种、产地、加工方式等因素都会影响食物的热量含量，因此以上数据仅供参考。同时，食物的热量含量也会因为烹饪方式的不同而有所变化。如果你有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询专业营养师或医生的建议。​​​​​​​​