我们外面买栗子一般一次买半斤左右，去完壳还剩120克左右板栗肉。所以健身的、肥胖人群如果一次不超过半斤栗子，减肥人群一次吃半斤栗子的一半（相当于上面半碗饭能量），吃栗子以后当天最近的一顿饭不吃主食即可。

PS:市面上卖的糖炒栗子，类似本文配图的形状的1个栗子大概5~6克，半斤栗子大概40个左右，减肥的人一天吃栗子不超过20个。

糖炒栗子补气、养胃、健脾是很好的秋季天然零食，适当食用有益健康，但是栗子容易胀气，不容易消化，所以肠胃不好的不要多吃，血糖高的最好不要吃。

吃板栗的季节，除了糖炒栗子，板栗烧鸡、板栗烧肉也是很受欢迎的，大家也可以煮来给家人品尝。

板栗是碳水、肉类是优质蛋白，再配合一盘清炒绿叶菜，吃出健康，吃出秋季大丰收的喜悦。

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