很多人都看过普拉提，知道它瘦身塑形效果超级好。可是，没跟着专业的老师、没在有专业设备的场馆里练习，就不知道如何开始了。

在盲目练习普拉提之前，应该知道5件事

01不会明天就见效

普拉提之所以受推崇，是因为它能锻炼到腹部最深层的赘肉，效果俱佳。但是，与其他塑形训练一样，别指望今天练习，明天马上就见效。正如普拉提的创始人说：“一套动作做10组，感觉很好；做20组，身材有所变化；做30组，你就是全新的自己”。所以，尽管去练习吧！！！

02不止是瘦5斤

用普拉提来塑形瘦身，正常训练下瘦掉5斤是小意思。但是，如果你看起来越来越瘦，可能要在训练中加入高强度的有氧运动，比如正在风靡的HIIT。这样瘦身效果一定是翻倍的。

03腹部训练是第一位

记住，你在练习腹部时，就专注于它。练习时，可以想象平坦小腹后，自己美美的样子。

04塑形健康两不误

塑形是普拉提最大的功用，除此之外，拿创始人的话说，“更是让你回归健康”。

05 关于心智

普拉提和瑜伽一样，不止于形体，更助于内观，帮你清理工作中的不如意，情感中的不顺遂。

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