关于油：

1、玉米油、花生油、葵花籽油等植物油长期食用会引起身体炎症，要少吃！（Ok，家里把这几种清完库存后就不再入）

2、清蒸、炖煮、凉拌、快炒 用特级初榨橄榄油、山茶油。（是贵了一点，但健康更重要，而且现在家庭人少，还是可以考虑的。）

3、高温烹调用椰子油、猪油。（关于猪油，其实已经有很多科学为它洗冤啦，我也一直准备自己熬一点猪油。）

4、凉拌首推 亚麻籽油。

关于喝水：

1、养成饭前喝水的习惯，增加饱腹感。 吃饭细嚼慢咽，也可以增加饱腹感、且控制7分饱。

2、记得饭后半小时再喝水！可以促进陈代谢和食物的消化，这一点很多人都会忽略。我之前就是，干吃，吃完饭不喜欢喝水，总觉着吃完饭喝水肚子会胀。其实不会。

3、水肿体质晚上8点之后就不要再喝水了。我现在就是早上大量喝水，下午就开始慢慢减少，晚上不可不喝。8点之后就滴水不沾。当然特殊情况除外，比如，现在很多人每天晚上跟练刘畊宏教练健身操，出汗特别多，还是要适量补充水分的。

关于吃：

1、减肥期间，早餐一定要吃。热量高的（自己喜欢的），比如包子、油条、糕点、粽子、蛋糕等等，都可以放在早餐，然后搭配鸡蛋、牛奶或豆浆，然后少少青瓜或水果。这样既能满足自己的食欲，又不怕热量超标。因为体质关系，我现在很少吃水果，特别是寒凉的一点都不碰。芒果、榴莲这些热性水果我吃了没事，但是糖分又高，所以几乎不怎么吃水果。生吃的蔬菜我最喜欢那种水果青瓜，脆脆的，丝丝甜甜的，不错。

未完待续。。。。