减肥.瘦身，在当今社会中是一个很热门的话题，如果某人变瘦变好看了，就会收获周围人羡慕的目光，自己也能越来越自信但是现在科普的减肥瘦身方法有很多，有偏方药物之类的，有跑步健身之类的或者直接去健身房，有少吃甚至不吃食物的辟谷减肥之类等等。

个人观点健身跑步需要挤出休息时间，如果能坚持有时间其实是最好的方式，食物少吃一定是减肥必要的一关，但是不吃对身体有害无益，偏方拿自己的身体做实验更是不可取的方法。

本人除了偶尔感兴趣的爬山，几乎属于不动人士，但是奈何游泳圈随着年龄的增长，直径越来越宽，穿衣已经不在要求时髦，而是遮肉最重要。每天都在想有什么好的方法，不节食，不占用时间就能把游泳圈瘦下来，现在把这个方法分享给大家。如果管用希望下方留言。

1每天早上空腹喝一勺亚麻籽油。或者用蔬菜拌一勺这个油，直接喝确实有点难下咽，有点像维生素E油的味道，这款是从抖音买的，抖音女演员何嵩某麦品牌，只买过这一款，用了4天差不多，觉得有效果，大家随意，别家的没用过，不做推荐，无广告。

2早餐，晚餐主食减半，以前一顿一个馒头一份菜，现在一顿半个馒头，炒菜一份，午餐正常。晚餐最好6点之前吃完，少油少盐，少脂肪，任何肉都可以吃一点，苹果一个或香蕉一个，别的水果觉得甜度热量不高的，可以自己换。

3买一个呼啦圈转半个小时左右，看自己的兴趣，呼啦圈不要网红那种，就是普通的圆的呼啦圈网上也就10来块一个，不要里面带钢珠的会有哗啦哗啦的响，要不带钢珠的，随时可以转起，还不影响别人。年龄大的人士不推荐，扭伤腰部不划算。

以上运动根据个人体质，如果有三高，体质弱，或者基础疾病的人不可以用这个方法，方法根据个人，喜欢的不妨试试。