骑车属于简单有环保的有氧运动，能有效提高记忆力，增强心血管功能，提高新陈代谢速度和免疫力，能达到健身防癌效果，可以来了解一下长时间骑行的好处。

近日，湖南永州，有市民在街头拍到4位大爷大妈把共享单车当健身器材锻炼。视频中，4位老人骑在公路旁边带桩的城市共享单车上，不断蹬踩使自行车空转。有网友评论：能发电就一举两得了，更多网友对此提出质疑：“这样不好，这算故意毁坏财物吧？”你怎么看。

长期骑行有哪些好处？

1、能促进骨骼健康

骨骼不仅仅起到支撑作用，而且也能储存钙，参与造血系统。人们在骑行时骨骼能接受地面带来的冲击，促进身体吸收钙质，帮助强化骨骼，因此骑行促进骨骼健康。

2、可软化血管

骑行能加快心跳速度，促进全身血液循环。血液快速流动时，能给血管壁带来良性刺激，产生一氧化氮。此类物质有细胞传递信息和指令功能，可放松平滑肌，软化血管，利于血管扩张，增加血流量。

3、让皮肤变得越来越好

骑行属于有氧运动，能增加血液循环，利于营养物质运输到皮肤中，排除体内的代谢废物和有害垃圾。骑行时能让人们大汗淋漓，排出堵塞毛孔的一些油脂，促进新陈代谢。

4、减肥瘦身

骑行是简单易行的，有氧运动不会受到时间和速度影响，能达到减肥瘦身目的，而且能让身材变得更加匀称。此外也能改善睡眠质量，利于精力和体力恢复。

5、增加肺活量

骑行时心率会跟随动作和地势起伏发生变化，身体内环境需足够的养料补充，期间能快速排出废弃物，长时间下去能让心肌更加发达，心肌收缩有力，能增强血管壁弹性，从而加大肺通气量，增加肺活量，提高肺部呼吸功能。

温馨提示

虽然骑行能给身体带来一定的好处，但需调整好骑行车的座位，尽量选择小齿轮的，这样能提高踩踏频率。骑行时尽量穿戴好骑行裤或护膝，这样能减少对膝盖带来的伤害。患有前列腺增生的患者不能长时间骑行，不然会使得前列腺长期受压摩擦，从而加重病情。在骑行过程中需合理补充水分，避免让身体脱水。另外精神差、注意力不集中时不能骑行，以免引发意外。