你是否经常觉得疲乏倦怠，好像总也睡不醒？你又是否经常觉得肌肉无力，有时候还心跳加速、腹胀恶心？这很可能是身体在提醒你：该补钾了！

钾是人体不可缺少的营养元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中。人体中的钾约有150g，但血清中的1g钾就关系着生死：

◎当血钾丢失0.3克时，会出现疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐、嗜睡等症状；

◎当血钾丢失0.5克时，会出现心肌无力、心脏电活动不稳定等状况，甚至会带来非常严重的心律失常，大大增加猝死风险。

一、血清钾元素减少全身受伤害

正常情况下，我们体内的血钾浓度应该是3.5～5.5mmol/L。如果低于3.5mmol/L，即为低血钾。

低血钾可以分为3个等级：3.1-3.4mmol/L为轻度；2.5-3.0mmol/L为中度；<2.5mmol/L为重度。

一般来说，轻度低血钾没有明显症状，但可持续伤害身体。随着血清钾浓度的降低，症状会越来越严重，危害可遍布全身。

1、食欲不振、便秘

钾是神经肌肉系统保持正常性能不可或缺的元素。如果缺乏钾元素，胃肠道的肌肉收缩就会受到影响，从而减缓食物消化吸收的速度，可出现腹胀、食欲不振等症状。

同时，排泄废物功能也会下降，更易引发便秘。如果症状进一步加重，甚至会引起肠道麻痹，造成麻痹性肠梗阻，出现肚痛、腹胀、呕吐、不解大便等症状。

2、肌肉无力、呼吸困难

正常的钾离子浓度对神经电信号的传导具有重要作用。缺乏钾元素时，可导致肌肉收缩障碍，出现肌肉无力、抽搐等症。严重时，肌肉无法正常收缩，甚至会导致完全瘫痪。

人体呼吸也离不开肌肉的配合，一旦钾元素水平过低，影响膈肌等功能，就容易出现呼吸急促、呼吸困难等，严重者还可能出现窒息，危及生命。