俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这样对身体才好！因为睡了一晚上，早起后会容易感觉到口渴，所以早餐宜准备一杯饮品或者是粥类的食物。而晚上要吃少，不宜只吃*，所以喝粥是最好的选择。

其实煲粥最为简单，只需有一个小电炖锅，设置好程序，有的还有预约功能，把食材放进胆里加好水，定制好时间，晚上睡一觉，早上就可以喝到热乎乎的粥了。也可以下午空闲时，撒把豆子加把米，加些水用个小程序，时间一到粥就煮好了，不用担心会溢锅或者忘记了火。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，久咳不愈或者睡眠不好，都可以多食用。

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。因为干无花果也很甜，所以可代替冰糖提味。

红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红豆是有红色外衣的，所以，经常吃红豆可以护心。而且红豆可以补血，女生在经期也可以多吃些红豆。

主料：干百合8克 红小豆10克 干无花果3克 米10克 水适量

1.干百合和红小豆洗净，煲粥时间短就把豆子泡几小时，煲粥时间长，可以直接用干豆。

2.干无花果洗净。

3.将食材放入炖盅，再加入洗净的米。

4.加足够的水，放入炖锅中，炖煮2-3小时，至米粒绵软。

煮粥的食材可以随意，家里有什么豆子都可以扔进去。

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