我们要选择离髋关节旋转轴心最近肌肉，这样更利于髋关节的滚动和滑动。这时髋屈肌肉我们当然就要选择训练髂腰肌，而后侧腿我们就要选择训练臀大肌

看到这里，

有一定解剖基础的同学可能就会问：

髂腰肌练多了会不会骨盆前倾？

王老师说：

其实并不会，

因为我们两边都会训练，髂腰肌和臀大肌互为拮抗，所以不会引起骨盆前倾。

并且我们常说一块好的骨骼肌应该软硬收放自如，腰大肌是久坐少动人群神经很少募集用到的骨骼肌，一旦它被训练到，神经募集一打通，反而训练后自然就能收放自如，该放松就能放松！

上面第一弹的视频取自左右3D解剖课程中的无痛开髋公开课现场：王老师训练前后一分钟的效果展示。

可谓效果惊人，但其实这只是根据解剖原理的一点小小的应用和创新。用一句话来讲解剖重要性最为透彻，就是“以道驭术，术可百变”解剖是确实真的就是行业之道，而这些方法仅仅是一点解剖知识的灵活应用而已。

原文参考：

>>无痛开髋第二弹 | 一个呼吸帮你快速开髋！（内附视频）

>>一分钟无痛开髋，用事实颠覆你的认知！

>>无痛开髋续集| 无拉伸，一分钟开髋！（内附视频）