幼儿时期得到充足均衡的营养，是宝宝身体发育、智力发展和健康的基础。#宝宝好营养#

但现实情况却是婴幼儿的喂养方式未如理想，例如过早戒母乳、过量饮用配方奶粉、持续使用奶瓶，以及过早或过迟引进固体食物和欠缺多元化的食物来源。

过量喝奶对宝宝健康不利，今天我们来聊聊宝宝的奶量问题。

一岁以下的婴儿

初生至 6个月的婴儿应该全母乳喂哺；并在引进固体食物后继续以母乳喂哺 。

对于 6 至 12 个月的婴儿，母乳或婴儿配方奶仍然是他们主要的营养来源。但这个阶段应该加入其他营养丰富的食物（例如鱼类、肉类、蛋黄、水果及蔬菜），而食物的质地、喂食次数及分量可以根据宝宝的年龄及进食量来调节，以满足他们热量和营养上的需求。

一岁或以上的幼儿

奶依然是均衡饮食的一部分。宝妈们可以继续喂哺母乳至两岁或以上。对于一岁或以上的宝宝而言，每天喝 360至 480毫升奶已经可以满足大部分钙质需求，同时不会影响他们正餐的食欲。

随着进食的食物变得多元化和充足

• 一岁或以上的幼儿可以饮用全脂牛奶或全脂牛奶粉。
• 年龄介于两至五岁的儿童可以饮用低脂牛奶。
• 五岁以上的儿童可以饮用脱脂奶。

对于两岁或以上的孩子，他们可以根据中国居民膳食宝塔（幼儿版）的建议，均衡饮食，以摄取充足的热量及最佳的营养。

值得注意的是，喝奶过量可能会导致宝宝出现超重而不利健康。

一项有 8950 名美国的学前儿童参与的研究发现，每天喝三份奶或以上的四岁儿童，与每天喝半份至两份奶（约等于两杯）的同龄儿童相比，超重及肥胖（以年龄为准的体重指标大于85%百分位数）的风险高出16%。

除此之外，喝奶过量会降低宝宝对其他营养丰富食物的食欲。例如，减少进食含丰富纤维的谷物、水果和蔬菜，这可能导致宝宝出现排便问题。

婴幼儿时期是一个宝宝学会自己进食、发展饮食喜好和建立健康饮食习惯的关键阶段，在这时期形成的饮食喜好和习惯可能会持续一生。

父母应该帮助宝宝学会自己进食，并在 2岁前戒掉使用奶瓶的习惯。同时，父母应该以身作则，帮助宝宝选择并提供不同种类的食物，让宝宝养成均衡饮食的习惯。

参考文献：

1.DeBoer MD, Agard HE, Scharf RJ. Milk intake, height and body mass index in preschool children. Arch Dis Child 2015; 100(5):460-5.