被称为“通便王”的4种菜，建议：3天吃1次，润肠排毒，舒服过冬

寒冷冬季，人们经常会出现肠胃不适和大便干燥的问题，这种现象中老年人群尤为突出因此关爱冬季肠胃健康，很重要。

膳食对于维持良好的肠道健康至关重要，常吃一些含有粗纤维的蔬菜和食物，，帮助身体清理肠道，改善排便不畅的状况，让身体更加的健康。

今天给大家推荐几种食物，有“通便王”，适当吃一些，既能调养身体又能改善便秘，舒服过寒冬。

第一种；大白菜

冬季的白菜营养好，吃百菜不如吃白菜。白菜水分多，属于低能量、高纤维的蔬菜。人体适当吃i一些，促进肠蠕动，减缓食物通过肠道的速度，改善排便，有助于保持肠道通畅。

推荐吃法，白菜肉卷。大白菜搭配肉末一起蒸着吃，清淡不油腻，荤素搭配，营养均衡，好吃美味。