很多人都会希望正常吃，正常喝就能把脂肪减掉，所以总希望自然界里能有越吃越瘦的食品。

但很显然，这些朋友的希望要落空了。任何食物，如果不控制量，不注意烹饪方式，都会让你会越吃越胖！

所以营养学上有句话值得记住，“没有不好的食物，只有不健康的吃法”。

虽然没有让人越吃越瘦的食物，但富含这些营养素的食物，确实有利于你的减肥。

钾

钾是人体必需的一种微量元素。在减肥过程中钾的作用也很大。

如果你在减肥过程中出现头晕，除了贫血、低血糖等常见因素，钾缺乏也是重要因素之一。很多人在做器械训练的时候，会有头晕的现象，这经常与运动时肌肉消耗的钾比较多有关。

如果你头晕的原因既不是低血糖，也没有贫血，可以去医院查一下电解质，特别是血钾的情况。

钾元素起到重要的调节人体水分平衡、保护心肌功能、稳定血压、维持酸碱平衡、参与新陈代谢、维持神经肌肉的正常功能等作用，钾的缺乏常常会造成头晕乏力等症状。

人体中的钾主要通过食物获得，主食中土豆、红薯等薯类钾的含量比较多。