对于女孩子来说，世界上最动听的情话，就是“随便花”和“你瘦了”吧？

然而，赚钱没有那么容易，减肥也同样很困难，可能你减肥已经很长时间了，却从未瘦过。

难道，这个世界上，就真的没有一些轻松的方法，能让自己瘦下来吗？

当然有！

今天，轻妞帮大家搜罗了超减肥的利器：全球公认最减肥的8种食物，放进你的食谱，让你吃的多，瘦的快！

1、鸡胸肉

减肥的人都知道，白肉的热量相对于红肉更低，更适合减肥。

鸡胸肉，就是最典型的白肉，热量低、蛋白质含量高，每100克中含有19.3克的蛋白质，再加上烹饪方便、价格低廉，是减肥人士的必备。

不过，对于很多人来说，鸡胸肉的口感和味道较差，这其实是你厨艺的问题。

食用小贴士

1、水煮鸡胸肉不好吃，但水煮后凉拌，味道会好很多，烤着吃味道也不错；

2、任何一种烹饪肉食的食谱，比如小炒肉，把肉换成鸡胸肉做成炒菜，味道也非常棒；

3、实在不喜欢吃鸡胸肉，就吃去皮鸡腿吧，热量相差无几，口感和味道还更胜一筹。

2、燕麦

燕麦，是很多减肥人士第一个接触的减脂食材。

这是因为，燕麦的热量低，碳水化合物为复合型碳水化合物，GI值极低，更不容易引起血糖波动；含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强；含有丰富的营养，尤其是B族维生素，能够帮助加速代谢。

这样一种粗粮，用来代替米面，更耐饿、更燃脂、更不易长胖，再加上烹饪方便，堪称减脂期必备。

食用小贴士

1、市售的燕麦普遍不适合减肥，选购的时候，要选配料表中只有“燕麦”一种成分的产品，颗粒越完整越好；

2、燕麦30克 牛奶250毫升 苹果1个（小），就是一款标准的减脂早餐，燕麦15克 无糖酸奶120毫升 任意水果丁 代糖，就是一款美味的加餐；

3、不喜欢吃甜的人，可以在煮燕麦时候加点盐、辣椒粉、胡椒粉，味道也不错，或者直接加低卡调料包。

3、西兰花

西兰花，有“蔬菜皇冠”、“蔬菜之王”的美誉，优点多多。

首先，热量低，每100克只有36大卡的热量；其次，膳食纤维含量丰富，能有效抑制食欲、增强饱腹感、促进肠道蠕动；第三，西兰花是少有的高蛋白蔬菜，对于长期吃素的人，可以适量多安排。

此外，西兰花中，还含有胡萝卜素和类黄酮，能抑制身体对于油脂的吸收，并随着粪便一起排出体外；含有硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，加速脂肪燃烧。

食用小贴士

1、过高的油温会破坏西兰花中的营养，最好采用蒸或者白灼烹饪方式；

2、西兰花储存比较方便，也可以切丁后用开水烫熟，分装后放在冰箱冷冻保存，随吃随用。

4、鸡蛋