天冷了，早上起来喝上一碗热乎乎的营养米糊，能唤醒肠胃，整个身体都是暖暖的，别提有多舒服。

不同的食材搭配在一起不管是功效还是味道都大不一样，下面就和大家分享几款适合秋冬季节的几款热饮，不放糖也自带清甜，好喝又滋养身体，喜欢的朋友不妨收藏起来试试看。

【南瓜营养糊】

准备食材：老南瓜一块，铁杆山药一根，红枣5颗，清水适量

制作步骤：

1、南瓜也可以选择口感比较面的蜜南瓜，板栗南瓜，贝贝南瓜等。山药尽量选择铁棍山药。

2、南瓜去皮后切成丁，铁棍山药削皮切成小段备用。给山药去皮的时候最好戴上手套，山药中的黏液容易引起过敏而发痒。

3、红枣用剪刀从中间对半切开，去核备用。我选用的是灰枣，肉厚实而枣核比较小。

4、将所有的食材全部放入破壁料理机中。一次性加入足量的清水，清水的用量不超过最大刻度线。

5、接通电源，选择五谷浆功能键。如果没有破壁机也可以用豆浆机来代替。或者用普通的料理机也可以，但是山药和南瓜必须提前煮熟，加入的清水改为热水，这样打好后就能立刻食用。

【紫薯核桃露】

准备食材：紫薯一个，核桃3个，红枣5颗，大米一杯，清水适量。

制作步骤：

1、首先将食材准备好，小紫薯一个，核桃3个，红枣5颗，粳米一小杯，这是3个人的分量。

2、紫薯去皮后切成小丁，红枣用剪刀从中间切开将枣核去掉，核桃砸开外壳将核桃仁取出后掰成小块备用。

3、将所有食材全部放入大宇破壁机中，加入清水到600刻度线，大概3个人的量。

4、选择五谷浆功能键，剩下的时间就交给机器了，程序结束后会有提示报警，无处理状态会自动进入保温功能。随时都能喝到热乎乎的。

5、淡淡的紫色很是讨人喜欢，不用额外放糖也带有淡淡的甜味，喜甜的朋友可根据个人口味适当加入白砂糖。

【三黑养生糊】

准备食材：黑米一小杯，黑豆一小杯，黑芝麻半杯，粳米一小杯，红枣5颗，清水适量，装饰：坚果燕麦片

制作步骤：

1、黑米，黑豆提前泡发，可在睡前泡好，隔天早晨就能用。

2、黑芝麻可以用生的，也可以用炒熟后的，但熟黑芝麻做出来的米糊喝起来更香。

3、红枣从中间剪开，将枣核去掉，然后将红枣切成粒。

4、泡发的黑米，黑豆放入大宇破壁机中，放入熟黑芝麻，放入洗净的粳米，放入红枣，加入适量清水，清水用量不能超过最大刻度线。

5、接通电源，启动五谷浆功能键。一杯细腻丝滑，香喷喷的三黑米糊就完成了，好喝又滋补身体，补肾强身，老少皆宜。

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