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女生想要拥有马甲线身材的*一点都不会比男生追求腹肌的*少，拥有迷人的马甲线不仅能够让自己的身材更加有立体感，而且就在夏天的时候还可以穿着抹胸装，让女生羡慕，让男生着迷。

拥有马甲线的身材还意味着你是个非常自律的人，让身边的人都觉得你向上积极，因为想要练出好看的马甲线并不容易，特别是肥胖的人。不只是瘦子想要拥有马甲线，身材肥胖的女生更加渴望自己能够拥有迷人的马甲线，所以我们会看到很多的女生为了减掉肚子上的脂肪，从而做仰卧起坐或者是卷腹来尝试减掉肚子上的赘肉，可是往往没有任何的效果。

想要练出马甲线确实不简单，并不是你做卷腹就可以练出马甲线的！练出马甲线的两个条件就是低体脂率和做腹部训练。

低体脂率指的就是女生的体脂率如果能够保持在22%-24%以内，才能够通过腹部训练来练出马甲线，如果你作为一个体脂率超过了26%的胖子，那么你就别折腾想要练出马甲线了，先减脂再说。

腹部训练是指针对腹部的肌肉群进行的全方位训练刺激，这对于想要练出好看的马甲线的人来说是比较重要的，别单纯地认为做卷腹可以让你练出好看的马甲线，这是不可能的。因为腹部的肌肉群很多，而马甲线最主要的是练这5个部位的肌肉群：上下腹直肌，左右腹斜肌，以及腹横肌等。