西风乍起，独上北楼，凭栏处，观天色如水。万物循环往复，春来到，新芽吐绿，万花绽放。转而入秋，凄凄荒草，片片落叶。天之道，如张弓。高就低些，低就高些。力不足，不透靶。力过了，身僵不灵。大道质朴。人不可不勇，勇者无畏。畏是心虚，无畏而有信。强大处下，腿要有劲。柔活处上，肩胛开合。悲心，可生大力量。好比，哀兵必胜，已无退路，必翻身死战，一旦出现悲情，绵羊变猛虎，勇力倍增，一鼓作气，退敌百里之外。佛讲四无量心，哪四个，慈，悲，喜，舍。人无慈悲，不会喜舍。打拳如是，不知松，焉知紧。不知刚，安知柔。到一定深度，再好的法，也得舍。为何，此一时，彼一时，今天合适，明天障碍。今天以为懂，十年后，才真正了悟，这种事，比比皆是。金刚经是超然的，知我说法，如筏喻者。法尚应舍，何况非法。意思是，我的法就是舟，渡过河去，弃舟登岸，莫回头，不要执着什么，法与非法。

掌中运球，身上挂珠。什么是外动，肢动体转。什么是内动，内脏运化，贯骨抽筋。轻轻一扩张，筋头巴脑的，韧性就来了，是一种张力。火候是力度，用劲的强度。你可以一下到位，也可缓慢调整，只要是通。拉长劲，缩短劲，都要练。比如，放松站着，别有动作，三头肌能独自松紧吗，二头肌呢，胸肌呢，腹肌呢，臀大肌呢，内脏呢，有弹性吗，如此问下去。站桩，先肌肉，后筋腱，松紧交替着练，骨架不动。肌肉弹性强了，会逐渐放松，取而代之的，是两头筋腱，开始松紧开合。一沉膀子，感觉手臂骨头有劲，说明有了筋，筋骨不分家。真正得了绵劲，呼吸才绵绵。随着呼吸，可调整腹压，进而促进气血运行。呼吸的深细均长，来自劲的绵沉连续。有了绵劲，呼吸绵绵，体肺循环畅通，谓之吐纳。没功，不刻意改造呼吸。初练打拳，自由呼吸，不要变相憋气，但要修意识。头条号太极浮屠。意这个东西，很奇特，有很多未知领域。人在高度入静时，周身敏感，感官加强，呼吸会轻细。有人打拳，返观内照，注意力集中到，身体某部，支配其松紧或搬运，这是可取的。

什么是合劲，练一个兜劲，就明白了。抱个混元桩，掌心相对，塌住掌根，手指微微贯力。肘尖往下沉，肱骨外撑，七八成劲，就合适了。闭上肩胛骨，用劲夹紧，收下鄂，目视前方。小腹大腹，尽皆放松，但要箍臀，双腿都有劲。做好以上，开始做掌身双合。慢慢的，打开肩胛，保证力度，掌心慢慢接近，同时胸大肌慢慢收紧，塌住掌根，拉开背阔肌，斜方肌，缓缓的，收缩小腹，向上催，直到大腹肌群也被催紧。掌跟相聚十厘米，停止，此时，合住掌根，合住腹肌，合住胸大肌。打开背阔肌，打开斜方肌，打开腰背筋膜。不许低头，不许窝胸。前合后开的，持一会儿，慢慢呼吸，感受力度。之后，两掌慢慢打开，慢慢松小腹，松大腹，松胸大肌，松斜方肌，松背阔肌。之后，慢慢的，肩胛骨开始合闭，直到再次，夹紧肩胛骨，闭紧不能松，臀部下盘，都不能松，胸腹放松。然后再次，掌身双合，重复以上功法。

相关功法见，（）（）